BJM.web.id – Manfaat Berjalan Kaki untuk Tubuh Jalan kaki bukan hanya olahraga yang ringan dan mudah untuk dilakukan, namun juga bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Untuk itu, jangan malas atau juga takut lelah ketika melakukan olahraga satu ini. Ada baiknya jalan kaki dilakukan selama 30 menit dalam satu hari.
Jika kegiatan ini rutin dilakukan dan dilengkapi dengan gaya hidup yang sehat, maka Anda akan mendapatkan manfaat berjalan kaki untuk tubuh. Yuk simak ulasannya di sini!
Manfaat dari Kegiatan Jalan Kaki untuk Tubuh
1. Baik untuk Kesehatan Jantung
Seperti yang diketahui jika dengan melakukan olahraga ringan ini bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung. Oleh karena jalan kaki mampu memperbaiki detak jantung, memperkuat jantung, serta meningkatkan peredaran darah di dalam tubuh.
Namun tidak hanya itu, olahraga ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.
2. Menurunkan Berat Badan
Dengan melakukan olahraga ini selama 30 menit setiap hari, maka bisa membakar setidaknya 150 kalori dalam tubuh. Apalagi jika semakin cepat langkah kaki, maka semakin banyak kalori yang akan terbakar.
Namun agar bisa menikmati manfaat berjalan kaki untuk tubuh dan mendapatkan berat badan yang ideal, juga perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat.
3. Mengurangi Stres
Dengan rutin melakukan kegiatan olahraga ringan ini secara rutin, bisa mencegah dan mengurangi stres. Hal tersebut karena kegiatan jalan kaki dan aktivitas fisik lainnya, membuat tubuh bisa melepaskan hormon endorfin.
Dimana hormon tersebut bisa membuat Anda menjadi lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Tidak hanya itu, kegiatan ini bisa memperbaiki suasana hati dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
4. Mencegah Terkena Diabetes Tipe 2
Selain bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung, dengan melakukan olahraga jalan kaki ringan selama 30 menit maka risiko penyakit diabetes tipe 2 bisa turun hingga 30 persen.
Hal ini karena dengan melakukan gerakan melangkah, akan memicu otot untuk melakukan kerja lebih. Sehingga kemampuan tubuh untuk menyerap glukosa menjadi meningkat dan gula darah bisa terjaga.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat berjalan kaki untuk tubuh selanjutnya yakni dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Umumnya seseorang yang kurang olahraga, akan membuat tubuhnya mudah terkena penyakit. Sehingga ada baiknya untuk melakukan olahraga, cukup olahraga ringan saja.
Seperti kegiatan jalan kaki setidaknya 30 menit dengan rutin setiap harinya, maka akan membantu sistem kekebalan pada tubuh.
6. Mencegah Osteoporosis
Osteoporosis merupakan penyakit yang berkaitan dengan tulang manusia. Penyakit satu ini disebabkan oleh adanya penipisan tulang, sehingga menyebabkan tulang menjadi keropos, rentan patah, dan rapuh.
Dengan rajin melakukan olahraga seperti jalan ringan selama 30 menit setiap harinya, maka bisa menghindarkan Anda dari osteoporosis.
Pasalnya dengan berjalan ringan dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang, sebagai manfaat berjalan kaki untuk tubuh.
7. Menambah Kreativitas
Tidak sedikit dari orang orang sukses dan tokoh besar, yang gemar melakukan aktivitas jalan ringan. Pasalnya olahraga satu ini dapat memberikan manfaat baik dan sering kali bisa memunculkan ide-ide cemerlang.
Hal tersebut kemungkinan dikarenakan keadaan yang rileks dan tanpa stres, sehingga banyak ide besar yang tersimpan di dalam alam bawah sadar bisa muncul saat berjalan ringan.
Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan tubuh dengan melakukan kegiatan jalan kaki. Tidak perlu takut lelah, pasalnya kegiatan ini bisa menghasilkan manfaat meskipun hanya dilakukan 30 menit setiap harinya.
Namun tidak hanya itu, kegiatan olahraga ringan ini juga perlu dibarengi dengan pola hidup yang sehat agar manfaatnya akan lebih terasa ke tubuh.
