BJM.web.id – Meminum kopi mungkin sudah menjadi rutinitas harian yang wajib bagi banyak orang. Selain aromanya, minuman ini juga mengandung kafein yang bisa membantu meningkatkan fokus dan semangat terutama di pagi hari. Namun tak banyak yang tahu, jika sebenarnya ada aturan minum kopi yang baik untuk tubuh.
Saat ini, kopi sudah memiliki banyak varian dengan campuran gula, cream, susu serta bahan lain. Sebenarnya, kandungan tersebut tidak cukup baik jika dikonsumsi terlalu sering. Meski kopi baik bagi kesehatan, namun kombinasi bahan tersebut memiliki kadar gula dan lemak yang tinggi.
Berdasarkan penelitian, kopi kaya akan molekul antioksidan yang bahkan bisa melawan berbagai penyakit. Ini, hanya jika kopi yang dikonsumsi original tanpa tambahan lainnya. Varian kopi saat ini, lebih banyak menggunakan susu dan gula dan hanya memberikan sedikit perisa kopi, sehingga manfaatnya tidak akan maksimal.
Oleh sebab itu, kita perlu mengetahui bagaimana aturan minum kopi yang lebih baik untuk kesehatan, kadar, serta kandungan lain yang bisa ditambahkan.
Aturan Minum Kopi yang Baik
Aturan minum kopi yang baik sebenarnya lebih kepada kadar atau bahan tambahan yang dicampurkan di dalamnya. Pun, perihal takaran yang ideal diminum dalam satu hari. Lebih detail berikut ini aturannya:
1. Hindari Minum setelah Jam 2 Siang
Biasanya, kita lebih sering meminum kopi sembari bercengkerama dengan teman di warung kopi, caffe dan sejenisnya. Waktu yang banyak dipilih pun antara sore hingga malam hari, yakni waktu pulang kerja atau sekolah.
Sebenarnya, meminum kopi lewat dari jam 2 siang tidak dianjurkan. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang berfungsi sebagai stimulan otak akan mengurangi jam tidur yang seharusnya. Pada waktu tersebut, otak akan terus bekerja dan menyulitkan untuk tidur tepat waktu.
Hal ini tentu akan sangat berdampak, terutama jika Anda melewatkan malam dan sulit tidur sementara esok hari harus beraktivitas. Jika memang harus, ada baiknya Anda meminum kopi dengan kandungan kafein yang lebih sedikit agar tidak mempengaruhi jam istirahat Anda. Atau jika sekadar ingin minum, cobalah dengan jenis lain yang lebih aman seperti teh hijau.
2. Jangan Minum Terlalu Banyak
Bagi seorang pecinta kopi, tentu bukan hal yang mudah untuk menghindarinya. Beberapa orang, malah mengalami pusing ketika mereka tidak minum dalam sehari. Kondisi ini tentu tak baik, karena telah mengalami ketergantungan terhadap kafein yang ada di dalamnya.
Cobalah untuk membatasi minum kopi jika Anda merasa sudah terlalu sering mengonsumsinya. Penelitian di Amerika sendiri menyebutkan batas maksimal kopi yang baiknya diminum dalam sehari adalah 6 cangkir, yakni kopi pahit tanpa gula.
3. Kurangi Gula
Memang kopi baik untuk kesehatan, namun gula yang kerap digunakan sebagai tambahan dalam jumlah banyak bukanlah hal yang baik. Meski mengurangi kadar kafein, namun jangan sampai Anda malah menambahkan gula, cream atau sejenisnya sebagai pemanis.
Padahal, mengonsumsi gula terlalu banyak justru lebih berbahaya ketimbang kopi. Risiko penyakit obesitas hingga diabetes mungkin ada jika konsumsi gula tak dibatasi. Kopi yang sehat sebenarnya adalah kopi tanpa gula, karena selain beraroma kuat juga tidak mengandung glukosa.
Jika merasa terlalu pahit, cobalah untuk menambahkan sedikit bubuk jahe sebagai perasa. Ini bisa jadi alternatif yang lebih menyehatkan ketimbang pemanis lain. Jahe sendiri mengandung molekul antioksidan serta senyawa anti radang yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Itulah aturan minum kopi yang baik bagi tubuh, membatasi secara perlahan konsumsi berlebihan serta campuran gula bisa menjadi kebiasaan yang menyehatkan.
