BJM.web.id – Cara Menenangkan Pikiran Agar Tidak Stress Pikiran yang dipenuhi dengan stress dan kecemasan bisa membuat kamu lebih sulit untuk mengambil keputusan. Selain itu, stress juga akan berakibat terhadap ketidakmampuan kamu untuk bertindak dan menghadapi semua permasalahan dalam hidup kamu.
Tentunya, tips mudah menenangkan pikiran agar tidak stress adalah hal yang harus kamu lakukan untuk meminimalisir efek yang lebih buruk dari stress dan kecemasan.
Ada banyak hal sebenarnya yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress dan kecemasan. Hal-hal ini biasanya akan tergantung pada penyebab mengapa kamu mengalami stress. Namun, di sini kami akan membahas beberapa strategi yang mungkin bisa kamu coba untuk mengurangi stress dalam pikiran kamu.
1. Belajar latihan bernafas
Meskipun terdengar sangat sederhana, latihan bernafas berefek sangat baik untuk manajemen stress. Pola pernafasan yang baik bisa mendorong asupan oksigen yang lebih baik ke dalam otak.
Hal ini tentu akan membuat aliran darah di dalam tubuh juga menjadi lebih lancar dan lebih sehat. Selain efek fisik seperti ini, efek mental juga bisa kamu dapatkan berupa berkurangnya stress dan pikiran yang lebih lega dari beban kecemasan.
2. Fokus pada waktu sekarang
Stress juga bisa disebabkan karena pikiran kamu yang terlalu fokus dengan apa yang terjadi di masa lalu. Selain itu, penyebab yang mungkin lebih besar adalah kecemasan kamu akan hal-hal yang mungkin bisa terjadi di masa depan.
Kamu tidak bisa merubah masa lalu. Kamu juga tidak bisa meramalkan apa yang akan terjadi di masa depan. Jadi, cara menenangkan pikiran agar tidak stress harus selalu menggarisbawahi bagaimana cara kamu untuk fokus terhadap keadaan kamu saat ini.
3. Biasakan selalu bersyukur
Kebiasaan bersyukur atas apa yang kamu miliki memang sudah terbukti sebagai cara yang ampuh untuk menenangkan pikiran agar tidak stress. Bersyukur membuat kamu lebih fokus terhadap hal-hal baik dalam kehidupan kamu.
Kebiasaan ini juga bisa mendorong kamu untuk lebih giat dalam berjuang mendapatkan hal-hal yang kamu inginkan. Jika bersyukur sulit dilakukan, kamu bisa mulai mencoba untuk menuliskan hal-hal yang baik dalam kehidupan kamu setiap kamu bangun setiap pagi.
