BJM.web.id – Cara Mengobati Luka Hati Karena Perselingkuhan | Jika kamu atau pasangan pernah berselingkuh, hal itu bisa berdampak lama bagi kamu berdua. Kamu mungkin merasakan berbagai emosi. Rasa sakit karena diselingkuhi bisa jadi sulit untuk ditahan, tetapi dengan kesabaran dan pengobatan hati, kamu bisa belajar cara mengobati luka hati karena perselingkuhan dan menemukan kedamaian setelah perselingkuhan. Apakah kamu telah memutuskan untuk tetap bersama pasangan kamu atau tidak, tetapi kemungkinan untuk sembuh dari rasa sakit perselingkuhan tetap ada.
Siapa yang harus disalahkan?
Setelah mendapatkan perselingkuhan, wajar jika pasangan yang diselingkuhi menjelajahi masa lalu untuk mencari tanda-tanda yang terlewatkan, menggali kebohongan yang diceritakan, dan menyiksa diri sendiri dengan visualisasi pasangannya dengan orang lain.
Guncangan pengkhianatan membuat sulit untuk menemukan dasar yang kokoh tentang hubungannya, yang dulunya merupakan fondasi inti, telah hilang. Drive utama adalah pencarian untuk menyalahkan. Alasan paling umum yang diberikan wanita untuk perselingkuhan adalah kepuasan emosional, sedangkan pria menyebutkan kepuasan seksual. Faktor risiko umum lainnya untuk selingkuh meliputi:
- Komitmen rendah terhadap hubungan
- Kepuasan hubungan rendah
- Ketidakamanan
- Pemutusan emosional
- Tidak merasa dihargai
- Perbedaan dalam ekspresi seksual
Penelitian menunjukkan bahwa dalam banyak kasus, peselingkuh mengakui bahwa tidak ada masalah nyata dengan hubungan utama mereka, hanya mencari pengalaman yang berbeda. Menurut terapis, “Perselingkuhan jauh lebih sedikit tentang seks, dan lebih banyak tentang keinginan: keinginan untuk diperhatikan, keinginan untuk merasa istimewa, keinginan untuk merasa penting.”
Bagi terapis, meskipun perselingkuhan adalah tindakan pengkhianatan, perselingkuhan juga bisa menjadi ekspresi kerinduan, kesepian, dan kehilangan. Untuk mematahkan mitos mereka yang menyalahkan diri sendiri, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak setia dalam satu hubungan tiga kali lebih mungkin tidak setia dalam hubungan berikutnya. Jadi, terlepas dari analisis yang rumit, beberapa orang mungkin cenderung tidak setia.
Apakah rasa sakit perselingkuhan bisa hilang?
Meskipun perselingkuhan bisa memiliki efek yang lama pada kesehatan mental kamu, tetap ada cara mengobati luka hati karena perselingkuhan. Seorang psikoterapis menawarkan pembinaan pasangan untuk pemulihan pasangan setelah perselingkuhan.
Bagi sebagian orang, pengalamannya mirip dengan kesedihan dan beberapa orang mengalami tahapan kesedihan yang serupa. Ini akan menjadi siklus. Namun seiring berjalannya waktu dan dukungan dari keluarga dan orang-orang terdekat, saya pikir sebagian besar orang akan bisa menerimanya.
5 Cara Mengobati Luka Hati Karena Perselingkuhan Yang Harus Kamu Ikuti
Terlepas dari apakah kamu dan pasangan tetap bersama atau tidak, masih ada kemungkinan untuk sembuh setelah diselingkuhi dengan cara mengobati luka hati karena perselingkuhan berikut ini. Kunci untuk mengatasi pedihnya perselingkuhan adalah dengan menjaga diri sendiri dengan beberapa cara, antara lain:
1. Jeda
Segera setelah perselingkuhan, kamu mungkin merasa terdorong untuk membuat keputusan. Haruskah kamu pisah dengan pasangan kamu, atau tetap bersama dengannya? Haruskah kamu memberi tahu orang-orang apa yang terjadi? Haruskah kamu pindah? Haruskah kamu mengambil langkah lain untuk melepaskan hati dan hidup kamu dari pasangan kamu?
Meskipun keputusan ini sepenuhnya menjadi milik kamu, kamu tidak harus segera memutuskannya. psikoterapis menasihati orang-orang untuk “berikan diri kamu izin untuk berhenti sejenak pada keputusan saat kamu memproses pengkhianatan”. Kamu mungkin akan kewalahan oleh emosi yang naik turun, jadi sebaiknya luangkan waktu kamu.
Disarankan untuk mencari tempat tinggal lain selama beberapa hari untuk menjernihkan pikiran jika kamu tinggal bersama pasangan. Ini dapat memberi kamu ruang mental yang kamu butuhkan untuk mulai memproses emosi. Dari sana, kamu dapat membuat rencana untuk kedepan, apakah itu termasuk mengatasi cara mengobati luka hati karena perselingkuhan dengan pasangan atau berpisah.
2. Welas asih
Seorang psikoterapis juga menyarankan untuk melatih welas asih. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan penuhi kebutuhan kamu. Setelah perselingkuhan, kamu mungkin meningkatkan self-talk negatif. Ini mungkin terlihat seperti menyalahkan diri sendiri atas masalah dalam hubungan. Kamu bisa menantang self-talk negatif dengan bertanya pada diri sendiri:
- Apakah pemikiran ini benar secara objektif?
- Apakah ada bukti sebaliknya?
- Apakah saya membantu situasi dengan berkubang dalam pikiran-pikiran ini?
- Apakah ada sesuatu yang konstruktif yang dapat saya lakukan untuk mengatasi masalah ini?
- Self-compassion juga termasuk bersabar dengan diri sendiri.
Kamu bisa mengingat bahwa emosi kamu mungkin sedang terombang-ambing dan terasa seperti roller coaster. Butuh waktu untuk menyelesaikannya.
3. Merawat tubuh dan pikiran kamu
Meskipun fokus kamu mungkin pada memahami dan memproses pengkhianatan, penting untuk tidak mengabaikan kesehatan fisik dan mental kamu. Mengabaikan kebutuhan dasar bisa membuat kamu merasa lebih buruk dan berefek tidak baik untuk kamu, pasangan, atau hubungan kamu. Perawatan diri bisa meliputi:
- cukup makan
- cukup tidur
- tetap terhidrasi
- terlibat dalam latihan yang menyenangkan
- jurnal
- memelihara hubungan sosial
- menghabiskan waktu di alam
Cara mengobati luka hati karena perselingkuhan dengan merawat tubuh dan pikiran bisa dilakukan di waktu luang, seorang psikoterapis mengatakan tidak perlu menghukum diri sendiri jika kamu melewatkan makan atau melewatkan jalan-jalan sore untuk tidur lebih awal. “Perhatikan apa yang kamu butuhkan,” sarannya. Luangkan waktu sejenak dan tanyakan pada diri kamu, apa yang saya butuhkan hari ini?
4. Berbicara dengan orang lain
Seorang psikoterapis menekankan pentingnya menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai setelah perselingkuhan. Meskipun ditipu atau diselingkuhi mungkin membuat kamu merasa terisolasi, kamu tidak sendirian. Kecurangan adalah hal biasa.
Belajarlah untuk meminta bantuan dari teman dan keluarga tepercaya. Kamu mungkin menemukan bahwa berbicara dengan mereka tentang apa yang terjadi, curhat secara produktif bisa membantu kamu memproses pengalaman kamu dan merasa lebih baik. Kamu mungkin juga ingin meminta bantuan praktis dari orang tersayang, seperti:
- Tempat menginap selama satu atau dua malam sambil menjernihkan pikiran
- Membantu memindahkan barang-barang, jika kamu memilih untuk pindah
- Tumpangan ke terapi atau konseling pasangan
- Mengawasi anak-anak selama beberapa jam saat kamu melakukan dekompresi
- Menghabiskan waktu bersama orang yang kamu cintai bisa membantu kamu merasa tidak terlalu terisolasi.
5. Terapi
Terapi bisa membantu kamu sembuh setelah perselingkuhan. “Jangan malu mencari bantuan profesional,” kata psikoterapis. Terlepas dari apakah kamu memutuskan untuk berpisah dari pasangan atau tidak, konseling individu dan terapi pasangan bisa membantu. Jika kamu memutuskan untuk berpisah, konseling pasangan bisa membantu kamu berpisah dengan damai. Jika kamu tetap bersama, konseling pasangan bisa membantu kamu berdua membangun kembali kepercayaan dan mengatasi rasa malu.
Konseling hubungan bisa membantu setelah perselingkuhan karena memberikan ruang yang aman dan dukungan untuk mengeksplorasi beberapa emosi yang cukup kuat. Selain itu, kamu mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari terapis untuk sesi satu lawan satu untuk membantu kamu mengatasi akibat perselingkuhan.
Sangat mungkin untuk sembuh dari perselingkuhan dengan cara mengobati luka hati karena perselingkuhan tersebut. Meskipun rasa sakit dan kesedihan bisa sangat intens, itu juga memungkinkan untuk memperbaiki hubungan sehingga kamu dan pasangan bisa melanjutkan hubungan.
