BJM.web.id – Tubuh ideal dan langsing adalah dambaan bagi setiap orang, baik laki-laki maupun perempuan. Agar kamu dapat mewujudkannya berikut ini adalah 7 cara merawat tubuh agar tetap langsing dan ideal.
Cara Merawat Tubuh Agar Tetap Langsing dan Ideal
1. Doktrin Diri Kamu Sendiri
Kamu perlu menanamkan pikiran untuk selalu menghargai diri kamu sendiri dan bersikap tidak terlalu keras. Jika ingin merawat tubuh agar tetap langsing dan ideal, kadang kamu menghindari makanan-makanan kesukaanmu.
Seperti makanan junkfood, makanan yang super manis dan legit, alhasil bila terlalu lama ditahan, lama-lama keinginan untuk mengonsumsi jenis makanan itu akan meledak. Sehingga pada suatu waktu kamu bisa saja justru kalap memakannya.
Bahaya bukan? Nah jangan terlalu keras pada diri sendiri, doktrin dirimu untuk tetap santai, sekali waktu konsumsilah makanan kesukaanmu, tapi secukupnya saja. Tidak berlebihan.
Tahukah kamu bahwa stres atau kondisi mental yang buruk juga bisa menaikkan selera makan? Jika kamu sedang merasakan bad mood bisa saja akan kamu melampiaskannya dengan makan sebanyak-banyaknya.
Dalam waktu sekejap saja berat badanmu bisa bertambah dan ini jelas tidak baik jika terus mengalami stres. Karena itu kamu harus bisa mengatur mood dan perasaan.
2. Mengatur Porsi Makan
Dalam mewujudkan lifestyle yang baik, dibutuhkan habit atau kebiasaan yang baik pula. Salah satunya adalah dengan mengatur porsi makan agar tak berlebihan.
Misalnya pada pagi hari makan sedikit agak banyak karena akan melakukan aktivitas. Pada siang hari makan secukupnya dan makan porsi paling sedikit untuk malam hari.
Atau bisa juga kamu kurangi makanmu setengah porsi saja. Jika merasa masih lapar cobalah untk mengurangi seperempat saja.
3. Rajin Berolahraga
Hal ini sangat penting untuk dilakukan, olahraga mampu menggerakan tubuh dan akhirnya membuat kamu berkeringat, ini bisa mencegah kenaikan berat badan. Tidak perlu olahraga berat cukup yang simpel saja.
Seperti lari pagi kecil di kompleks perumahan atau berkeliling dalam jarak dekat. Melakukan skipping dan gerakan ringan yang notabene bisa dilakukan di dalam ruangan.
Mungkin sebagian orang akan merasa malas melakukan olahraga apalagi dalam jadwal rutin. Ingat, impian kamu untuk mendapatkan tubuh ideal haruslah dengan perjuangan, salah satunya ialah berolahraga.
4. Membatasi Konsumsi Gula dan Garam
Makanan manis mengandung kalori yang lebih tinggi. Untuk itu, kamu harus mengurangi konsumsi gula, apalagi jika itu adalah makanan dan minuman manis, sebaiknya hindari saja.
Selain itu, makanan yang asin juga bisa membuat kamu mudah lapar dan haus. Sama halnya seperti gula tadi, makanan instan seperti snack sebaiknya kamu hindari.
5. Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Bukan hanya porsi makan saja yang perlu diatur tapi kandungan gizinya juga perlu diperhatikan. Sering sekali kita mendengar istilah 4 sehat 5 sempurna, hal itu ternyata memang benar adanya dan sangat bermanfaat.
Konsumsilah secara rutin secara seimbang, ada karbohidrat dalam nasi, vitamin dalam buah dan sayur, protein dalam lauk pauk dan terakhir sempurnakanlah dengan minum susu.
6. Rutin Minum Air Putih
Air putih sangat baik untuk tubuh dan mencegah sembelit dan menyehatkan saluran pencernaan. Jika merasa lapar saat sudah makan itu tandanya tubuhmu membutuhkan asupan air yang lebih.
Jangan sampai mengalami dehidrasi.
7. Terapkan Durasi 7 Jam Waktu Tidur
Terakhir cara merawat tubuh agar tetap langsing dan ideal adalah tidur cukup dan jangan begadang. Dengan mempunyai durasi waktu tidur yang cukup akan menambah produksi hormon leptin, merupakan hormon pengatur rasa kenyang.
Dan juga mengurangi produksi hormon ghrelin, yaitu yang bisa membuat kamu terus merasa lapar.
Bagaimana mudah bukan cara merawat tubuh agar tetap langsing dan ideal? Kamu bisa menerapkannya untuk kehidupan sehari-hari.
VIDEO 5 TIPS MAKAN BANYAK TETAP KURUS DAN LANGSING
