BJM.WEB.ID – Jalan Kaki Olahraga yang Sehat Dan Murah Banyak sekali olahraga yang bisa dijadikan pilihan. Salah satunya adalah jalan kaki.
Jalan kaki merupakan olahraga yang aman dan murah. Cara melakukannya juga sangat mudah.
Apalagi jika olahraga ini dilakukan bersama dengan orang tersayang. Seperti orang tua, pasangan, dan sahabat. Pastinya sangat menyenangkan.
Selain menyenangkan, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Apa saja manfaatnya? Berikut adalah penjelasan manfaat jalan kaki olahraga yang sehat dan murah.
1. Jalan kaki bermanfaat untuk menurunkan berat badan
Untuk kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jalan kaki bisa menjadi pilihan yang tepat.
Jalan kaki adalah olahraga yang sehat dan murah meriah, jadi untuk melakukannya tidak perlu menggunakan peralatan khusus.
Anda cukup menyediakan sepatu olahraga, atau bisa juga tanpa alas kaki saat melakukannya.
Namun saat jalan kaki tanpa alas, anda harus berhati-hati. Pastikan jalanan yang akan anda lalui aman dan tidak akan menimbulkan bahaya.
2. Jalan kaki dapat mencegah terjadinya penyakit jantung
Untuk membuat jantung memompa darah ke seluruh tubuh, dibutuhkan jantung yang berfungsi secara normal.
Jantung yang normal adalah yang dapat mengalirkan darah secara deras.
Untuk memperoleh hal tersebut, jalan kaki bisa menjadi solusi. Jalan kaki bisa mengencangkan aliran darah yang mengalir ke jantung.
3. Jalan kaki bisa mengurangi resiko terjadinya kanker payudara
Resiko kanker payudara pada wanita bisa dikurangi dengan berjalan 35 menit sampai dengan 135 menit setiap minggunya.
Hal ini bisa mengurangi resiko kanker payudara hingga 18%.
4. Jalan kaki bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran pada tubuh
Jalan kaki yang dilakukan selama 90 menit setiap minggunya bisa meningkatkan kebugaran serta sistem pernapasan.
90 menit tersebut tidak dilakukan dalam satu kali. Namun bisa dilakukan 3 kali dalam seminggu.
5. Bisa membantu untuk mengurangi stres
Saat melakukan jalan kaki, kekhawatiran kamu tentang kehidupan akan berkurang. Hal ini karena otak melepaskan yang namanya endorfin.
Selain itu juga bisa membuat otak tenang dan tidak tegang.
Waktu yang tepat untuk melakukan jalan kaki adalah pagi hari. Dimana kondisi udara masih segar dan bersih.
6. Dapat mencegah terjadinya osteoporosis
Jalan kaki bisa menguatkan tulang yang ada di tubuh. Sehingga osteoporosis bisa dicegah.
7. Mencegah terjadinya diabetes tipe 2
Dengan berjalan kaki selama 30 menit, resiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2 bisa turun hingga 30%.
Dengan olahraga jalan kaki, bisa membuat otot bekerja lebih, sehingga penyerapan glukosa bisa meningkat.
8. Meminimalisir terjadinya penyakit stroke.
9. Meminimalisir terjadinya beberapa jenis penyakit kanker.
Itulah tadi beberapa manfaat jalan kaki yang menjadi olahraga yang sehat dan murah. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat menambah wawasan anda tentang kesehatan.
