BJM.web.id | Jalan Kaki sebagai Gaya Hidup Sehat – Jalan kaki sekarang ini sudah mulai hampir punah dikarenakan terpaan teknologi transportasi yang semakin canggih dan banyak jumlahnya. Hal itulah yang menjadikan kebanyakan orang melupakan aktivitas fisik secara rutin seperti jalan kaki. Bila dilihat secara terbuka, jalan kaki yang dianggap biasa juga masuk dalam kategori olahraga yang menyehatkan tubuh.
Bila Anda punya waktu hanya 5 menit saja untuk berjalan kaki, maka itu sudah bisa membuat tubuh Anda sehat. Aktivitas ini sangatlah mudah, murah dan tidak perlu alat khusus yang membuat uang di kantong Anda terkuras banyak. Cukup berjalan santai di dekat tempat tinggal atau di kantor, Anda sudah menggerakkan badan Anda sehingga sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih lancar.
Setiap hari baik itu saat kita berada dalam rumah atau pun di tempat lain pastinya jalan kaki selalu dilakukan dari satu tempat ke tempat lain. Anda tak perlu bingung menemukan olahraga terbaik, termurah dan termudah. Cukup jalan kaki saja.
Mulailah dengan berjalan kaki secara santai dulu untuk permulaan sehingga otot kaki Anda tidak kaget. Anda bisa mulai dengan durasi 5 menit jalan kaki. Di waktu berikutnya Anda bisa menambah durasi melangkahkan kaki sedikit demi sedikit. Pada nantinya Anda akan mampu berjalan jauh dalam durasi panjang.
Anda bisa mengajak orang terdekat untuk ikut melakukan kegiatan sehat ini agar tidak membosankan dan ada teman untuk ngobrol. Jalan kaki sangatlah bagus jika dilakukan pada pagi hari saat udara masih sejuk. Tempat paling favorit untuk jalan kaki bisa Anda lakukan di taman kota yang banyak ditanami pepohonan.
Pakailah sepatu olahraga yang nyaman agar Anda terhindar dari risiko cedera atau luka saat berjalan kaki. Sediakan juga air minum agar Anda mencegah dehidrasi. Untuk baju berbahan katun agar mudah menyerap keringat saat olahraga jalan kaki. Sedangkan celana, Anda bisa memakai celana training yang berbahan adem.
Mengapa banyak orang sekarang malas berjalan kaki? Salah satunya adalah karena kurangnya informasi tentang manfaat sehat dari jalan kaki yang begitu besar bagi kesehatan tubuh, mental dan lingkungan, sehingga cukup sulit untuk orang-orang rutin berjalan kaki.
Dinatara manfaat yang luar biasa dari berjalan kaki adalah dapat menyehatkan jantung, memperkuat tulang, mencegah tubuh dari kegemukan, memperlancar aliran darah, mengurangi risiko sakit diabetes, memperkuat kaki, membantu dalam proses penyembuhan pasien stroke dan jantung.
Berkaitan dengan manfaat untuk mental, jalan kaki juga bisa meningkatkan daya ingat dan kreativitas sehingga Anda dapat mencegah penyakit otak seperti pikun. Bagi Anda yang mau mendapatkan ide yang baik maka aktivitas sehat ini bisa Anda lakukan supaya mendapat ide terbaik.
Dari segi lingkungan pun, berjalan kaki banyak memberikan manfaat yaitu tidak menimbulkan polusi udara dan suara sebagaimana yang dihasilkan kendaraan bermotor dan mengurangi kemacetan lalu lintas.
Selalu tanamkan dalam hati dan pikiran Anda bahwa jalan kaki dapat menjadi salah satu upaya dalam memperoleh gaya hidup sehat sehingga kapan dan di mana pun Anda tetap semangat untuk melakukan kegiatan olahraga ini. Jalan kaki sebagai gaya hidup sehat mampu meningkatkan kualitas hidup Anda ke depannya.
Video 5 Tips Jalan Kaki Sehat
