BJM.web.id – Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan Sarapan yang sehat merupakan salah satu faktor penunjang untuk mendukung kegiatan kita sehari-hari. Makanan yang dikonsumsi pada saat sarapan dapat berpengaruh penting terhadap asupan nutrisi dan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas.
Sarapan yang sehat seharusnya memiliki serat, protein, serta berbagai nutrisi yang lain agar tubuh kita tetap bersemangat dalam menjalani hari. Berikut merupakan beberapa makanan yang harus dihindari saat sarapan agar kamu bisa merencanakan asupan nutrisi yang lebih baik pada pagi hari.
1. Minuman Sereal
Walaupun sering dipromosikan sebagai makanan sehat, sereal sarapan sebenarnya sangat tidak baik untuk dikonsumsi pada saat sarapan, terutama oleh anak-anak.
Sereal sarapan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi serta hanya memiliki sedikit sekali serat walaupun banyak terbuat dari biji-bijian. Hal ini dikarenakan komposisi sereal telah diproses secara berlebihan sehingga nutrisi dan serat yang ada banyak terbuang.
Selain itu, kandungan gula yang tinggi juga dapat berpengaruh pada kemungkinan diabetes muncul pada anak.
2. Jus buah dalam kemasan
Berbagai buah yang biasa kita konsumsi memang memiliki banyak sekali nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, jika sudah diubah dalam bentuk jus dalam kemasan, produk seperti ini biasanya memiliki kandungan gula yang sangat tinggi.
Selain bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, makanan saat sarapan ini juga bisa membuat tubuh terasa lebih berat dalam beraktivitas akibat kandungan gula yang terlalu tinggi.
3. Berbagai jenis kue
Mengkonsumsi kue yang dibeli untuk sarapan bisa menjadi alternatif karena kemudahannya dalam mendapatkannya. Namun, berbagai kue tersebut biasanya diolah dengan menggunakan gula yang tinggi serta tepung yang mengandung gluten.
Ada baiknya untuk lebih memilih mengkonsumsi roti yang dibuat dengan bahan-bahan bermutu untuk sarapan pada pagi hari.
4. Mie instan
Kemudahan membuat mie instan pada pagi hari membuat banyak orang memilih untuk mengkonsumsi makanan ini untuk sarapan. Padahal, mie instan termasuk makanan yang harus dihindari saat sarapan karena mengandung vitamin yang sedikit serta bahan pengawet berbahaya di dalamnya.
