BJM.web.id | Tips Bersepeda agar Tidak Cepat Lelah – Olahraga menjadi kebutuhan wajib di kalangan masyarakat saat ini. Ada berbagai macam olahraga dan salah satunya adalah bersepeda. Selain nyaman dan sehat berepeda juga minim risiko.
Sepeda sendiri pada dasarnya adalah alat transportasi yang tidak begitu mencemari lingkungan. Akan tetapi semakin modern zaman, kegunaan sepeda pun berkembang sebagai peralatan aktivitas olahraga.
Tapi, kali ini kita bukan membahas sepeda namun memberi lima langkah terbaik dalam bersepeda agar tidak cepat lelah. Apa saja dan bagaimana tipsnya? Simak penjelasannya berikut ini.
Tips Bersepeda Agar Tidak Cepat Lelah dan Capek
1. Tentukan tipe sepeda yang pas
Sebelum memulai bersepeda, pilih terlebih dulu jenis, ukuran, dan kegunaan untuk jenis rute sepeda tersebut nantinya.
Jika anda ingin membeli, pastikan kenyamanan dan keamanan menjadi nomer satu. Apalagi jika anda masih pemula. Salah satunya dengan memakai ukuran sepeda yang tepat.
Setelah itu, atur juga ketinggian saddle dan handlebar atau setir sepeda.
2. Mempersiapkan keadaan fisik sebelum berolahraga
Cek badan anda dan usahakan dalam kondisi sehat dan mempersiapkan minum atau makanan ringan seperti energy bar anda ingin bersepeda untuk jarak tempuh yang panjang.
Tak cuma itu saja, ketika bersepeda usahakan untuk minum atau mengisi tenaga minimal setiap 30 menit. Tetapi hindari istirahat yang lumayan panjang, cukup kurang lebih lima atau enam menit.
3. Melakukan pernafasan dan melakukan kayuhan yang tepat
Dengan nafas yang diatur bisa lebih kuat stamina saat berolahraga. Dan jika dipadukan pola kayuhan sepeda yang ideal juga akan meringankan beban kaki ketika bersepeda.
Caranya yakni mengendalikan gigi sepeda yang benar. Jangan mengayuh terlalu cepat atau terlalu lambat. Belajar menemukan irama yang tepat.
4. Ajak teman atau keluarga anda agar lebih semangat
Bersepeda bersama-sama pastinya lebih menggembirakan, membawa serta orang lain mampu membantu anda dalam mendapat ilmu yang dapat diterapkan secara nyata ketika berolahraga.
Misalnya jika sharing tips dalam memilih rute dan teknik pernapasan dengan teman.
5. Latih tubuh secara rutin
Berolahraga memang harus secara rutin, jika tidak maka tubuh juga akan lebih capek. Kemudian setelah beberapa kali, tingkatkan intensitas latihan agar mendapatkan hasil yang lebih baik.
Nah itulah dia lima tips bersepeda agar tidak cepat lelah. Selain itu, pastikan anda selalu makan makanan sehat supaya tubuh anda selalu fit dan bersemangat.
Video Singkat 5 Tips Bersepeda agar Nafas Kuat
