Tuesday, February 7, 2023
BJM.web.id
  • Bisnis
    Tool Whatsapp Marketing Canggih Watzap

    WatZap Tool WhatsApp Marketing Tercanggih

    Cara Menentukan Harga Sewa Mobil

    7 Cara Menentukan Harga Sewa Mobil

    Jasa Pembuatan Website

    6 Tips Memilih Penyedia Jasa Pembuatan Website Profesional

    Dinastindo Pratama Pabrik Kardus

    Kardus Sebagai Sarana Kemasan dan Karya Seni

    Aplikasi Investasi Terpercaya

    Aplikasi Investasi Terpercaya Anti Scam

  • Parenting
    Melatih Anak Puasa Sejak Dini

    3 Langkah Melatih Anak Puasa Sejak Dini

    Tips Pintar Merawat Bayi

    5 Tips Pintar Merawat Bayi

    Manfaat Membaca Dan Menulis

    4 Manfaat Membaca dan Menulis untuk Anak Kecil

    Membuang Sampah Pada Tempatnya

    4 Cara Melatih Anak Membuang Sampah Pada Tempatnya Sejak Dini

    Bahaya Popok Untuk Bayi

    5 Bahaya Popok untuk Bayi

  • Rumah
    Desain Taman Rumah Minimalis Terbaru

    3 Gambar Desain Taman Rumah Minimalis Modern

    Berkebun Vertikal Di Lahan Rumah Minimalis

    Berkebun Vertikal di Lahan Rumah Minimalis

    Menata Rumah Minimalis Agar Terlihat Luas

    3 Cara Menata Rumah Minimalis Agar Terlihat Luas

    Gambar Dapur Minimalis Ukuran 3×3 Modern

    3 Gambar Dapur Minimalis Ukuran 3×3 Modern

    Gambar Desain Rumah Minimalis Mewah Modern

    5 Gambar Desain Rumah Minimalis Mewah Modern

  • Tekno
    Cara Agar Orderan Grabfood Gacor

    21 Cara Agar Orderan GrabFood Gacor

    Autobid Gocar

    AutoBid GoCar

    Cara Setting Hp Samsung Gojek Biar Gacor

    Cara Setting HP Samsung Gojek Biar Gacor

    Cara Setting Akun Indriver Biar Gacor

    19 Cara Setting Akun inDriver Biar Gacor 2023

    Setting Hp Infinix Biar Gacor

    7 Setting HP Infinix Biar Gacor 2023

  • Wisata
    Rekomendasi Tempat Wisata Bandung

    6 Rekomendasi Tempat Wisata Bandung Terbaik

    Cara Traveling Sendirian

    5 Cara Traveling Sendirian Biar Lebih Seru Anti Kesepian

    Bangku Kasmaran Lamunan Martapura

    Bangku Kasmaran Lamunan Martapura

    Tempat Wisata Di Pelaihari

    5 Tempat Wisata Eksotis di Pelaihari Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Balangan Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata Terfavorit di Balangan Kalimantan Selatan

  • Kesehatan
    Cara Merawat Tubuh Agar Tetap Langsing Dan Ideal

    7 Cara Merawat Tubuh agar Tetap Langsing dan Ideal

    Jalan Kaki Sebagai Gaya Hidup Sehat

    Jalan Kaki sebagai Gaya Hidup Sehat

    Cara Menghilangkan Jerawat

    5 Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami Khusus Kulit Berminyak

    Cara Menghilangkan Jerawat Di Punggung

    5 Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung dalam Waktu Singkat

    Cara Menghilangkan Jerawat Pasir Secara Alami

    5 Cara Menghilangkan Jerawat Pasir dengan Bahan Alami

  • Keuangan
    Cara Cek Total Belanja Di Shopee

    Cara Cek Total Belanja di Shopee

    Cara Menabung Uang Jajan 2000 Untuk Beli Hp Iphone

    5 Cara Menabung Uang Jajan 2000 untuk Beli HP Iphone

    Cara Menabung Uang Jajan 2000

    17 Cara Menabung Uang Jajan 2000

    Cara Melunasi Hutang Dengan Cepat

    9 Cara Melunasi Hutang dengan Cepat

    Cara Menolak Teman Pinjam Uang

    12 Cara Menolak Teman Pinjam Uang Secara Sopan dan Halus

No Result
View All Result
BJM.web.id
No Result
View All Result

Mengulik 6 Tips Bersepeda Jarak Jauh untuk Pemula

BJM.web.id by BJM.web.id
October 4, 2020
in Sepeda
2 min read
Tips Bersepeda Jarak Jauh

Tips Bersepeda Jarak Jauh

0
SHARES
260
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

BJM.web.id – Tips Bersepeda Jarak Jauh Menjaga kesehatan tubuh sangat wajib, terutama di masa pandemic yang sangat rentan terkena virus berbahaya. Salah satu olahraga yang dilakukan banyak orang, yaitu bersepeda di akhir pekan.

Jarak yang ditempuh cukup bervariasi, sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda agar tidak terlalu kelelahan.

Tips bersepeda jarak jauh bisa Anda terapkan bagi pemula yang baru menjajal olahraga satu ini. Yuk cari tahu di bawah ini.

Cara Jitu Bersepeda untuk Jarak yang Jauh

1. Latihan Teratur

Untuk pemula yang menjajal bersepeda, sangat tidak dianjurkan langsung menempuh jarak yang jauh. Anda perlu latihan terlebih dahulu, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan tenaga tetap stabil.

Sistem pernapasan juga perlu dilatih agar tidak mudah lelah serta otot tidak kaget mengayuh sepeda untuk jarak yang jauh dan waktu tempuh lama.

Bersepedalah sekitar 2 km dalam sehari, sehingga bisa melatih pernapasan dan otot tubuh.

2. Istirahat Cukup

Sebelum menempuh jarak yang jauh, pastikan tubuh dalam kondisi prima agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Anda bisa menyiapkan fisik dengan latihan rutin terlebih dahulu. Setelah itu, pastikan memenuhi tips bersepeda jarak jauh yaitu istirahat cukup atau tidur sesuai porsinya.

Yang tidak kalah penting, kegiatan bersepeda ini harus Anda lalui dengan sangat menyenangkan agar tubuh tetap bugar meskipun menempuh jarak cukup jauh.

3. Pengaturan Posisi Gir Sepeda

Bersepeda dengan menempuh jarak yang cukup jauh memerlukan beberapa tips atau teknik jitu. Selain menyiapkan tubuh bugar, Anda juga bisa mengantisipasi dengan mengatur posisi gir sesuai dengan kemampuan.

Posisi gir yang tepat bisa ikut mengatur ritme tenaga agar tidak cepat lelah. Saat tubuh lelah, Anda bisa mengganti posisi gir agar kayuhan sepeda lebih ringan.

Jarak ini membuat tenaga Anda tidak cepat habis meskipun jarak masih jauh.

4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Yang Anda butuhkan sebelum beraktivitas berat, yaitu cadangan makanan atau nutrisi yang cukup. Oleh sebab itu, dianjurkan mengkonsumsi makanan tinggi serat sebelum bersepeda.

Tips bersepeda jarak jauh satu ini bisa Anda antisipasi dengan makan buah buahan di malam hari. Kandungan di dalam buah buahan ini sangat baik karena juga mengandung mineral dan cita rasa manis.

Rasa manis ini bisa jadi suplemen alami yang bisa meningkatkan tenaga.

5. Mengayuh secara Stabil

Tahukah Anda salah satu masalah utama seseorang tidak bisa sampai tujuan saat bersepeda karena kayuhan yang terlalu cepat?

Kayuhan sepeda yang terlalu cepat ini membuat tenaga lebih cepat habis, sehingga banyak yang kehabisan tenaga sebelum garis finish.

Putaran yang optimal, yaitu sekitar 70 persen dari detak jantung. Anda bisa mengukurnya melalui heart rate monitor, sehingga bisa mengukur lebih akurat.

6. Beristirahat Jangan Terlalu Lama

Saat berada di titik check point, Anda bisa mengistirahatkan tubuh sejenak. Akan tetapi, Anda tidak boleh berhenti atau istirahat terlalu lama.

Pasalnya, aktivitas ini bertujuan agar kebugaran tubuh kembali setelah beberapa saat. Tips bersepeda jarak jauh ini tidak boleh beristirahat terlalu lama karena bisa mendinginkan otot yang telah “panas”.

Cara lainnya, Anda bisa mengayuh dalam tempo yang pelan atau santai selama beberapa waktu.

Aktivitas bersepeda di sore atau pagi hari jadi aktivitas yang sangat menyenangkan, terutama bila dilakukan dengan santai.

Anda bisa melakukannya untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemic agar terhindar dari berbagai jenis virus atau penyakit. Akan tetapi, bagi orang orang yang ingin menempuh jarak cukup jauh bisa menjajal 6 tips jitu bersepeda di atas.

Sudahkan Anda menjajal tips tersebut saat bersepeda?

Tags: bersepedasepeda
Previous Post

Waspada! Berikut 5 Risiko Rumah Bertingkat yang Wajib Anda Ketahui

Next Post

Awet dan Tahan Lama, Yuk Intip 6 Cara Merawat Kabel Charger HP

BJM.web.id

BJM.web.id

Situs Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat

Related Posts

Tips Bersepeda Agar Tidak Cepat Lelah
Sepeda

5 Tips Bersepeda agar Tidak Cepat Lelah

by BJM.web.id
January 6, 2022
149

BJM.web.id | Tips Bersepeda agar Tidak Cepat Lelah - Olahraga menjadi kebutuhan wajib di kalangan masyarakat saat ini. Ada berbagai...

Read more
Cara Merawat Sepeda Agar Tidak Berkarat

3 Cara Simpel Merawat Sepeda agar Tidak Berkarat

August 16, 2021
174
Cara Merawat Sepeda Agar Tidak Cepat Rusak

4 Cara Simpel Merawat Sepeda agar Tidak Cepat Rusak

August 1, 2021
118
Keunggulan Sepeda Fatbike

Dilengkapi Roda Besar, Berikut 6 Keunggulan Sepeda Fatbike yang Wajib Anda Ketahui

June 11, 2022
243
Sepeda Keranjang Pacific Valentino

Sepeda Keranjang Pacific Valentino

July 29, 2020
446
Road Bike Polygon Terbaru 2020

Road Bike Polygon Terbaru 2020

July 13, 2020
204
Next Post
Cara Merawat Kabel Charger Hp

Awet dan Tahan Lama, Yuk Intip 6 Cara Merawat Kabel Charger HP

Latest Video

https://www.youtube.com/watch?v=cFYJcusPKZw

BJM.web.id Terpopuler

  • Rahasia Gojek Gacor

    42 Rahasia Gojek Gacor 2023

    21301 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 19 Cara Setting Akun inDriver Biar Gacor 2023

    51 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 6 Bocoran IT Gojek 2023 Agar Akun Gacor Anti Anyep Gagu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Cara Setting HP Oppo Gojek Biar Gacor 2023

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pengertian Efisiensi Trafo, Rumus, Dan Cara Menghitungnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 19 Cara PDKT Lewat WA dengan Wanita Cuek

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 9 Cara Setting HP Gojek Biar Order Masuk Terus Tanpa Root

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 10 Cara Memutihkan Pakaian dengan Mudah dan Cepat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 4 Tips Menyimpan Sosis Agar Tidak Basi Tanpa Kulkas Sesuai Jenisnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 8 Cara Setting HP Xiaomi Gojek Biar Gacor 2023 Tanpa Root

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

BJM.web.id Update

Cara Agar Orderan Grabfood Gacor

21 Cara Agar Orderan GrabFood Gacor

February 6, 2023
Apakah Cowok Yang Selingkuh Akan Menyesal

Apakah Cowok Yang Selingkuh Akan Menyesal?

February 1, 2023
Cara Bijak Menghadapi Pacar Yang Selingkuh

17 Cara Bijak Menghadapi Pacar yang Selingkuh

January 30, 2023
Ciri Ciri Cowok Minta Jatah

19 Ciri-Ciri Cowok Minta Jatah

January 30, 2023
Cara Mengetahui Wanita Matre Atau Tidak

15 Cara Mengetahui Wanita Matre atau Tidak

January 17, 2023
Cara Menghadapi Orang Yang Membenci Kita

11 Cara Menghadapi Orang yang Membenci Kita

December 29, 2022
Cara Membalas Cowok Yang Mempermainkan Kita

11 Cara Membalas Cowok yang Mempermainkan Kita

December 24, 2022

Links

ManfaatJalanKaki.com

IntelligenSEO.com

BJM.web.id

Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat

BJM.web.id App

Temukan di Google Play

BJM.web.id Categories

  • Beauty
  • Bisnis
  • Edukasi
  • Fashion
  • Gaming
  • Gardening
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Parenting
  • Properti
  • Quotes
  • Relationships
  • Rumah
  • Self Dev
  • Sepeda
  • Tekno
  • Wisata
  • About
  • Contact
  • Disclaimer
  • DMCA
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Terms of Service
  • Sitemap

© 2023 BJM.web.id - Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat.

No Result
View All Result
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Parenting
  • Properti
  • Rumah
  • Sepeda
  • Tekno
  • Wisata

© 2023 BJM.web.id - Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat.

error: Content is protected !!