BJM.web.id
  • Bisnis
    Tips Memilih Bisnis Franchise

    4 Tips Memilih Bisnis Franchise Paling Menguntungkan

    Tips Mendapatkan Karyawan Jujur

    5 Tips Mendapatkan Karyawan Jujur

    Cara Memulai Usaha Franchise Minuman

    9 Tips Sukses Memulai Usaha Franchise Minuman

    Bisnis Yang Cocok Untuk Ibu Rumah Tangga

    Tanpa Modal Besar, Berikut 5 Bisnis yang Cocok untuk Ibu Rumah Tangga

    Tips Agar Konter Pulsa Ramai Dan Laris

    Tips agar Konter Pulsa Ramai dan Laris

  • Parenting
    Tips Pintar Merawat Bayi

    5 Tips Pintar Merawat Bayi

    Manfaat Membaca Dan Menulis

    4 Manfaat Membaca dan Menulis untuk Anak Kecil

    Membuang Sampah Pada Tempatnya

    4 Cara Melatih Anak Membuang Sampah Pada Tempatnya Sejak Dini

    Bahaya Popok Untuk Bayi

    5 Bahaya Popok untuk Bayi

    Tips Agar Bayi Berhenti Menangis

    Bunda Wajib Tahu, Berikut 5 Tips agar Bayi Berhenti Menangis

  • Rumah
    Warna Terbaik Untuk Ruang Tamu

    Warna Terbaik untuk Ruang Tamu

    Manfaat Teralis Jendela

    Manfaat Teralis Jendela

    Warna Cat Rumah Terbaik

    6 Kombinasi Warna Cat Rumah Terbaik

    Jual Bata Merah

    Jual Bata Merah Berkualitas dan Murah

    Tips Membeli Rumah Bekas Di Perumahan

    Tips Membeli Rumah Bekas di Perumahan

  • Tekno
    Cara Melaporkan Situs Negatif

    2 Cara Mudah Melaporkan Situs Negatif ke Kominfo

    Website Untuk Prediksi Cuaca

    4 Website Terbaik untuk Prediksi Cuaca

    Benefits Of Vpn On Android

    5 Benefits of VPN on Android That You Need to Know

    YouTube Views

    Tips Pintar Menambah YouTube Views dengan Mudah dan Cepat

    Laptop 4 Jutaan Terbaik

    Pas Dikantong, Berikut Harga Laptop 4 Jutaan Dengan Kualitas Yang Tak Perlu Diragukan

  • Wisata
    Tempat Wisata Di Pelaihari

    5 Tempat Wisata Eksotis di Pelaihari Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Balangan Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata Terfavorit di Balangan Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Tabalong Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata di Tabalong Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Amuntai Kalimantan Selatan

    6 Tempat Wisata Amuntai Kalimantan Selatan yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

    Tempat Wisata Di Kandangan Hulu Sungai Selatan Bukit Langara

    5 Tempat Wisata Di Kandangan Hulu Sungai Selatan yang Wajib Anda Kunjungi

  • Kesehatan
    Cara Menghilangan Mata Kuning Akibat Hepatitis

    5 Cara Menghilangkan Mata Kuning Akibat Hepatitis

    Aroma Yang Dibenci Nyamuk

    5 Aroma yang Dibenci Nyamuk

    Cara Membuat Jamu Beras Kencur

    Cara Membuat Jamu Beras Kencur

    Cara Menghilangkan Bau Mulut

    6 Cara Menghilangkan Bau Mulut dalam Sekejap

    Cara Merontokkan Bulu Ketiak

    5 Cara Merontokkan Bulu Ketiak, Mudah dan Aman

  • Keuangan
    Cara Agar Rekening Aman

    19 Cara agar Rekening Aman dari Pencuri

    Tips Hemat Uang Mahasiswa

    Tetap Aman di Akhir Bulan, Yuk Intip 4 Tips Hemat Uang Mahasiswa

    Cara Menabung Uang Tanpa Bank

    Aman dan Efektif, Yuk Kenali Cara Menabung Uang Tanpa Bank

    Harga Bitcoin

    Mengapa Harga Bitcoin Dapat Meningkat dan Turun Secara Bebas?

    Cara Menghemat Uang Belanja Dapur

    Cara Menghemat Uang Belanja Dapur

No Result
View All Result
BJM.web.id
  • Bisnis
    Tips Memilih Bisnis Franchise

    4 Tips Memilih Bisnis Franchise Paling Menguntungkan

    Tips Mendapatkan Karyawan Jujur

    5 Tips Mendapatkan Karyawan Jujur

    Cara Memulai Usaha Franchise Minuman

    9 Tips Sukses Memulai Usaha Franchise Minuman

    Bisnis Yang Cocok Untuk Ibu Rumah Tangga

    Tanpa Modal Besar, Berikut 5 Bisnis yang Cocok untuk Ibu Rumah Tangga

    Tips Agar Konter Pulsa Ramai Dan Laris

    Tips agar Konter Pulsa Ramai dan Laris

  • Parenting
    Tips Pintar Merawat Bayi

    5 Tips Pintar Merawat Bayi

    Manfaat Membaca Dan Menulis

    4 Manfaat Membaca dan Menulis untuk Anak Kecil

    Membuang Sampah Pada Tempatnya

    4 Cara Melatih Anak Membuang Sampah Pada Tempatnya Sejak Dini

    Bahaya Popok Untuk Bayi

    5 Bahaya Popok untuk Bayi

    Tips Agar Bayi Berhenti Menangis

    Bunda Wajib Tahu, Berikut 5 Tips agar Bayi Berhenti Menangis

  • Rumah
    Warna Terbaik Untuk Ruang Tamu

    Warna Terbaik untuk Ruang Tamu

    Manfaat Teralis Jendela

    Manfaat Teralis Jendela

    Warna Cat Rumah Terbaik

    6 Kombinasi Warna Cat Rumah Terbaik

    Jual Bata Merah

    Jual Bata Merah Berkualitas dan Murah

    Tips Membeli Rumah Bekas Di Perumahan

    Tips Membeli Rumah Bekas di Perumahan

  • Tekno
    Cara Melaporkan Situs Negatif

    2 Cara Mudah Melaporkan Situs Negatif ke Kominfo

    Website Untuk Prediksi Cuaca

    4 Website Terbaik untuk Prediksi Cuaca

    Benefits Of Vpn On Android

    5 Benefits of VPN on Android That You Need to Know

    YouTube Views

    Tips Pintar Menambah YouTube Views dengan Mudah dan Cepat

    Laptop 4 Jutaan Terbaik

    Pas Dikantong, Berikut Harga Laptop 4 Jutaan Dengan Kualitas Yang Tak Perlu Diragukan

  • Wisata
    Tempat Wisata Di Pelaihari

    5 Tempat Wisata Eksotis di Pelaihari Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Balangan Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata Terfavorit di Balangan Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Tabalong Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata di Tabalong Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Amuntai Kalimantan Selatan

    6 Tempat Wisata Amuntai Kalimantan Selatan yang Tidak Boleh Anda Lewatkan

    Tempat Wisata Di Kandangan Hulu Sungai Selatan Bukit Langara

    5 Tempat Wisata Di Kandangan Hulu Sungai Selatan yang Wajib Anda Kunjungi

  • Kesehatan
    Cara Menghilangan Mata Kuning Akibat Hepatitis

    5 Cara Menghilangkan Mata Kuning Akibat Hepatitis

    Aroma Yang Dibenci Nyamuk

    5 Aroma yang Dibenci Nyamuk

    Cara Membuat Jamu Beras Kencur

    Cara Membuat Jamu Beras Kencur

    Cara Menghilangkan Bau Mulut

    6 Cara Menghilangkan Bau Mulut dalam Sekejap

    Cara Merontokkan Bulu Ketiak

    5 Cara Merontokkan Bulu Ketiak, Mudah dan Aman

  • Keuangan
    Cara Agar Rekening Aman

    19 Cara agar Rekening Aman dari Pencuri

    Tips Hemat Uang Mahasiswa

    Tetap Aman di Akhir Bulan, Yuk Intip 4 Tips Hemat Uang Mahasiswa

    Cara Menabung Uang Tanpa Bank

    Aman dan Efektif, Yuk Kenali Cara Menabung Uang Tanpa Bank

    Harga Bitcoin

    Mengapa Harga Bitcoin Dapat Meningkat dan Turun Secara Bebas?

    Cara Menghemat Uang Belanja Dapur

    Cara Menghemat Uang Belanja Dapur

No Result
View All Result
BJM.web.id
No Result
View All Result
Home Sepeda

Mengulik 6 Tips Bersepeda Jarak Jauh untuk Pemula

Admin by Admin
October 4, 2020
in Sepeda
2 min read
Tips Bersepeda Jarak Jauh

Tips Bersepeda Jarak Jauh

0
SHARES
213
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

RelatedPosts

Keunggulan Sepeda Fatbike

Dilengkapi Roda Besar, Berikut 6 Keunggulan Sepeda Fatbike yang Wajib Anda Ketahui

September 23, 2020
104
Sepeda Keranjang Pacific Valentino

Sepeda Keranjang Pacific Valentino

July 29, 2020
55
Road Bike Polygon Terbaru 2020

Road Bike Polygon Terbaru 2020

July 13, 2020
41

BJM.web.id – Tips Bersepeda Jarak Jauh Menjaga kesehatan tubuh sangat wajib, terutama di masa pandemic yang sangat rentan terkena virus berbahaya. Salah satu olahraga yang dilakukan banyak orang, yaitu bersepeda di akhir pekan.

Jarak yang ditempuh cukup bervariasi, sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda agar tidak terlalu kelelahan.

Tips bersepeda jarak jauh bisa Anda terapkan bagi pemula yang baru menjajal olahraga satu ini. Yuk cari tahu di bawah ini.

Cara Jitu Bersepeda untuk Jarak yang Jauh

1. Latihan Teratur

Untuk pemula yang menjajal bersepeda, sangat tidak dianjurkan langsung menempuh jarak yang jauh. Anda perlu latihan terlebih dahulu, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan tenaga tetap stabil.

Sistem pernapasan juga perlu dilatih agar tidak mudah lelah serta otot tidak kaget mengayuh sepeda untuk jarak yang jauh dan waktu tempuh lama.

Bersepedalah sekitar 2 km dalam sehari, sehingga bisa melatih pernapasan dan otot tubuh.

2. Istirahat Cukup

Sebelum menempuh jarak yang jauh, pastikan tubuh dalam kondisi prima agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Anda bisa menyiapkan fisik dengan latihan rutin terlebih dahulu. Setelah itu, pastikan memenuhi tips bersepeda jarak jauh yaitu istirahat cukup atau tidur sesuai porsinya.

Yang tidak kalah penting, kegiatan bersepeda ini harus Anda lalui dengan sangat menyenangkan agar tubuh tetap bugar meskipun menempuh jarak cukup jauh.

3. Pengaturan Posisi Gir Sepeda

Bersepeda dengan menempuh jarak yang cukup jauh memerlukan beberapa tips atau teknik jitu. Selain menyiapkan tubuh bugar, Anda juga bisa mengantisipasi dengan mengatur posisi gir sesuai dengan kemampuan.

Posisi gir yang tepat bisa ikut mengatur ritme tenaga agar tidak cepat lelah. Saat tubuh lelah, Anda bisa mengganti posisi gir agar kayuhan sepeda lebih ringan.

Jarak ini membuat tenaga Anda tidak cepat habis meskipun jarak masih jauh.

4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Yang Anda butuhkan sebelum beraktivitas berat, yaitu cadangan makanan atau nutrisi yang cukup. Oleh sebab itu, dianjurkan mengkonsumsi makanan tinggi serat sebelum bersepeda.

Tips bersepeda jarak jauh satu ini bisa Anda antisipasi dengan makan buah buahan di malam hari. Kandungan di dalam buah buahan ini sangat baik karena juga mengandung mineral dan cita rasa manis.

Rasa manis ini bisa jadi suplemen alami yang bisa meningkatkan tenaga.

5. Mengayuh secara Stabil

Tahukah Anda salah satu masalah utama seseorang tidak bisa sampai tujuan saat bersepeda karena kayuhan yang terlalu cepat?

Kayuhan sepeda yang terlalu cepat ini membuat tenaga lebih cepat habis, sehingga banyak yang kehabisan tenaga sebelum garis finish.

Putaran yang optimal, yaitu sekitar 70 persen dari detak jantung. Anda bisa mengukurnya melalui heart rate monitor, sehingga bisa mengukur lebih akurat.

6. Beristirahat Jangan Terlalu Lama

Saat berada di titik check point, Anda bisa mengistirahatkan tubuh sejenak. Akan tetapi, Anda tidak boleh berhenti atau istirahat terlalu lama.

Pasalnya, aktivitas ini bertujuan agar kebugaran tubuh kembali setelah beberapa saat. Tips bersepeda jarak jauh ini tidak boleh beristirahat terlalu lama karena bisa mendinginkan otot yang telah “panas”.

Cara lainnya, Anda bisa mengayuh dalam tempo yang pelan atau santai selama beberapa waktu.

Aktivitas bersepeda di sore atau pagi hari jadi aktivitas yang sangat menyenangkan, terutama bila dilakukan dengan santai.

Anda bisa melakukannya untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemic agar terhindar dari berbagai jenis virus atau penyakit. Akan tetapi, bagi orang orang yang ingin menempuh jarak cukup jauh bisa menjajal 6 tips jitu bersepeda di atas.

Sudahkan Anda menjajal tips tersebut saat bersepeda?

Tags: bersepedasepeda
Previous Post

Waspada! Berikut 5 Risiko Rumah Bertingkat yang Wajib Anda Ketahui

Next Post

Awet dan Tahan Lama, Yuk Intip 6 Cara Merawat Kabel Charger HP

Admin

Admin

Next Post
Cara Merawat Kabel Charger Hp

Awet dan Tahan Lama, Yuk Intip 6 Cara Merawat Kabel Charger HP

BJM.web.id Terpopuler

  • Bahaya Natrium Dalam Mie Instan

    Suka Konsumsi Mie Instan? Waspada Bahaya Kandungan Natrium

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 4 Tips Menyimpan Sosis Agar Tidak Basi Tanpa Kulkas Sesuai Jenisnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Cara Merontokkan Bulu Ketiak, Mudah dan Aman

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 6 Cara Menghilangkan Bau Mulut dalam Sekejap

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 Cara Cepat Menguji Keaslian Emas

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
BJM.web.id

Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat

BJM.web.id App

Temukan di Google Play

BJM.web.id Categories

  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Parenting
  • Properti
  • Rumah
  • Sepeda
  • Tekno
  • Wisata
  • About
  • Contact
  • Disclaimer
  • DMCA
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Terms of Service
  • Sitemap

© 2021 BJM.web.id

No Result
View All Result
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Parenting
  • Properti
  • Rumah
  • Sepeda
  • Tekno
  • Wisata

© 2021 BJM.web.id

error: Content is protected !!