Tuesday, October 3, 2023
BJM.web.id
  • Bisnis
    Rahasia Produk Toko Di Shopee Cepat Laku

    17 Rahasia Produk Toko di Shopee Cepat Laku

    Peluang Usaha Online Untuk Pemula

    50 Peluang Usaha Online Untuk Pemula

    Cara Agar Orderan Gobiz Gacor

    15 Cara Agar Orderan GoBiz Gacor

    Tool Whatsapp Marketing Canggih Watzap

    WatZap Tool WhatsApp Marketing Tercanggih

    Cara Menentukan Harga Sewa Mobil

    7 Cara Menentukan Harga Sewa Mobil

  • Parenting
    Efek Membentak Anak Usia 1 Tahun

    19 Efek Membentak Anak Usia 1 Tahun

    Melatih Anak Puasa Sejak Dini

    3 Langkah Melatih Anak Puasa Sejak Dini

    Tips Pintar Merawat Bayi

    5 Tips Pintar Merawat Bayi

    Manfaat Membaca Dan Menulis

    4 Manfaat Membaca dan Menulis untuk Anak Kecil

    Membuang Sampah Pada Tempatnya

    4 Cara Melatih Anak Membuang Sampah Pada Tempatnya Sejak Dini

  • Rumah
    Lebih Baik Sewa Atau Beli Rumah

    Lebih Baik Sewa atau Beli Rumah

    Desain Taman Rumah Minimalis Terbaru

    3 Gambar Desain Taman Rumah Minimalis Modern

    Berkebun Vertikal Di Lahan Rumah Minimalis

    Berkebun Vertikal di Lahan Rumah Minimalis

    Menata Rumah Minimalis Agar Terlihat Luas

    3 Cara Menata Rumah Minimalis Agar Terlihat Luas

    Gambar Dapur Minimalis Ukuran 3×3 Modern

    3 Gambar Dapur Minimalis Ukuran 3×3 Modern

  • Tekno
    Daftar Antivirus Terbaik Untuk Laptop

    5 Daftar Antivirus Terbaik untuk Laptop Anda

    Manfaat Social Signals

    5 Manfaat Social Signals Dalam Upaya SEO Sebuah Website

    Whatsapp Marketing

    WhatsApp Marketing: 7 Cara Efektif untuk Meningkatkan Bisnis Anda

    Cara Setting Shopee Food Gacor

    19 Cara Setting Shopee Food Gacor

    Cara Autobid Indriver

    19 Cara Autobid InDriver

  • Wisata
    Rekomendasi Tempat Wisata Bandung

    6 Rekomendasi Tempat Wisata Bandung Terbaik

    Cara Traveling Sendirian

    5 Cara Traveling Sendirian Biar Lebih Seru Anti Kesepian

    Bangku Kasmaran Lamunan Martapura

    Bangku Kasmaran Lamunan Martapura

    Tempat Wisata Di Pelaihari

    5 Tempat Wisata Eksotis di Pelaihari Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Balangan Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata Terfavorit di Balangan Kalimantan Selatan

  • Kesehatan
    Ciri Ciri Pria Kuat Di Ranjang

    17 Ciri-Ciri Pria Kuat di Ranjang

    Akibat Sering Jajan PSK

    6 Akibat Sering Jajan PSK

    Manfaat Minyak Kayu Putih

    23 Manfaat Minyak Kayu Putih

    Resiko Menjadi Psk

    19 Resiko Menjadi PSK

    Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori

    Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori

  • Keuangan
    Cara Hemat Uang Makan Anak Kos

    7 Cara Hemat Uang Makan Anak Kos

    Cara Mengatur Keuangan Rumah Tangga

    19 Cara Mengatur Keuangan Rumah Tangga

    Cara Menyimpan Uang Kertas Di Celengan Agar Tidak Rusak

    10 Cara Menyimpan Uang Kertas di Celengan Agar Tidak Rusak

    Modus Penipuan Kasir Indomaret

    9 Modus Penipuan Kasir Indomaret

    Cara Cek Total Belanja Di Shopee

    Cara Cek Total Belanja di Shopee

No Result
View All Result
BJM.web.id
Tuesday, October 3, 2023
  • Bisnis
    Rahasia Produk Toko Di Shopee Cepat Laku

    17 Rahasia Produk Toko di Shopee Cepat Laku

    Peluang Usaha Online Untuk Pemula

    50 Peluang Usaha Online Untuk Pemula

    Cara Agar Orderan Gobiz Gacor

    15 Cara Agar Orderan GoBiz Gacor

    Tool Whatsapp Marketing Canggih Watzap

    WatZap Tool WhatsApp Marketing Tercanggih

    Cara Menentukan Harga Sewa Mobil

    7 Cara Menentukan Harga Sewa Mobil

  • Parenting
    Efek Membentak Anak Usia 1 Tahun

    19 Efek Membentak Anak Usia 1 Tahun

    Melatih Anak Puasa Sejak Dini

    3 Langkah Melatih Anak Puasa Sejak Dini

    Tips Pintar Merawat Bayi

    5 Tips Pintar Merawat Bayi

    Manfaat Membaca Dan Menulis

    4 Manfaat Membaca dan Menulis untuk Anak Kecil

    Membuang Sampah Pada Tempatnya

    4 Cara Melatih Anak Membuang Sampah Pada Tempatnya Sejak Dini

  • Rumah
    Lebih Baik Sewa Atau Beli Rumah

    Lebih Baik Sewa atau Beli Rumah

    Desain Taman Rumah Minimalis Terbaru

    3 Gambar Desain Taman Rumah Minimalis Modern

    Berkebun Vertikal Di Lahan Rumah Minimalis

    Berkebun Vertikal di Lahan Rumah Minimalis

    Menata Rumah Minimalis Agar Terlihat Luas

    3 Cara Menata Rumah Minimalis Agar Terlihat Luas

    Gambar Dapur Minimalis Ukuran 3×3 Modern

    3 Gambar Dapur Minimalis Ukuran 3×3 Modern

  • Tekno
    Daftar Antivirus Terbaik Untuk Laptop

    5 Daftar Antivirus Terbaik untuk Laptop Anda

    Manfaat Social Signals

    5 Manfaat Social Signals Dalam Upaya SEO Sebuah Website

    Whatsapp Marketing

    WhatsApp Marketing: 7 Cara Efektif untuk Meningkatkan Bisnis Anda

    Cara Setting Shopee Food Gacor

    19 Cara Setting Shopee Food Gacor

    Cara Autobid Indriver

    19 Cara Autobid InDriver

  • Wisata
    Rekomendasi Tempat Wisata Bandung

    6 Rekomendasi Tempat Wisata Bandung Terbaik

    Cara Traveling Sendirian

    5 Cara Traveling Sendirian Biar Lebih Seru Anti Kesepian

    Bangku Kasmaran Lamunan Martapura

    Bangku Kasmaran Lamunan Martapura

    Tempat Wisata Di Pelaihari

    5 Tempat Wisata Eksotis di Pelaihari Kalimantan Selatan

    Tempat Wisata Di Balangan Kalimantan Selatan

    5 Tempat Wisata Terfavorit di Balangan Kalimantan Selatan

  • Kesehatan
    Ciri Ciri Pria Kuat Di Ranjang

    17 Ciri-Ciri Pria Kuat di Ranjang

    Akibat Sering Jajan PSK

    6 Akibat Sering Jajan PSK

    Manfaat Minyak Kayu Putih

    23 Manfaat Minyak Kayu Putih

    Resiko Menjadi Psk

    19 Resiko Menjadi PSK

    Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori

    Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori

  • Keuangan
    Cara Hemat Uang Makan Anak Kos

    7 Cara Hemat Uang Makan Anak Kos

    Cara Mengatur Keuangan Rumah Tangga

    19 Cara Mengatur Keuangan Rumah Tangga

    Cara Menyimpan Uang Kertas Di Celengan Agar Tidak Rusak

    10 Cara Menyimpan Uang Kertas di Celengan Agar Tidak Rusak

    Modus Penipuan Kasir Indomaret

    9 Modus Penipuan Kasir Indomaret

    Cara Cek Total Belanja Di Shopee

    Cara Cek Total Belanja di Shopee

No Result
View All Result
BJM.web.id
No Result
View All Result

Mengulik 6 Tips Bersepeda Jarak Jauh untuk Pemula

BJM.web.id by BJM.web.id
March 30, 2023
in Sepeda
2 min read
Tips Bersepeda Jarak Jauh

Tips Bersepeda Jarak Jauh

0
SHARES
332
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp

BJM.web.id – Tips Bersepeda Jarak Jauh Menjaga kesehatan tubuh sangat wajib, terutama di masa pandemic yang sangat rentan terkena virus berbahaya. Salah satu olahraga yang dilakukan banyak orang, yaitu bersepeda di akhir pekan.

Jarak yang ditempuh cukup bervariasi, sehingga bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan Anda agar tidak terlalu kelelahan.

Tips bersepeda jarak jauh bisa Anda terapkan bagi pemula yang baru menjajal olahraga satu ini. Yuk cari tahu di bawah ini.

Cara Jitu Bersepeda untuk Jarak yang Jauh

1. Latihan Teratur

Untuk pemula yang menjajal bersepeda, sangat tidak dianjurkan langsung menempuh jarak yang jauh. Anda perlu latihan terlebih dahulu, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan tenaga tetap stabil.

Sistem pernapasan juga perlu dilatih agar tidak mudah lelah serta otot tidak kaget mengayuh sepeda untuk jarak yang jauh dan waktu tempuh lama.

Bersepedalah sekitar 2 km dalam sehari, sehingga bisa melatih pernapasan dan otot tubuh.

2. Istirahat Cukup

Sebelum menempuh jarak yang jauh, pastikan tubuh dalam kondisi prima agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Anda bisa menyiapkan fisik dengan latihan rutin terlebih dahulu. Setelah itu, pastikan memenuhi tips bersepeda jarak jauh yaitu istirahat cukup atau tidur sesuai porsinya.

Yang tidak kalah penting, kegiatan bersepeda ini harus Anda lalui dengan sangat menyenangkan agar tubuh tetap bugar meskipun menempuh jarak cukup jauh.

3. Pengaturan Posisi Gir Sepeda

Bersepeda dengan menempuh jarak yang cukup jauh memerlukan beberapa tips atau teknik jitu. Selain menyiapkan tubuh bugar, Anda juga bisa mengantisipasi dengan mengatur posisi gir sesuai dengan kemampuan.

Posisi gir yang tepat bisa ikut mengatur ritme tenaga agar tidak cepat lelah. Saat tubuh lelah, Anda bisa mengganti posisi gir agar kayuhan sepeda lebih ringan.

Jarak ini membuat tenaga Anda tidak cepat habis meskipun jarak masih jauh.

4. Mengonsumsi Makanan Tinggi Serat

Yang Anda butuhkan sebelum beraktivitas berat, yaitu cadangan makanan atau nutrisi yang cukup. Oleh sebab itu, dianjurkan mengkonsumsi makanan tinggi serat sebelum bersepeda.

Tips bersepeda jarak jauh satu ini bisa Anda antisipasi dengan makan buah buahan di malam hari. Kandungan di dalam buah buahan ini sangat baik karena juga mengandung mineral dan cita rasa manis.

Rasa manis ini bisa jadi suplemen alami yang bisa meningkatkan tenaga.

5. Mengayuh secara Stabil

Tahukah Anda salah satu masalah utama seseorang tidak bisa sampai tujuan saat bersepeda karena kayuhan yang terlalu cepat?

Kayuhan sepeda yang terlalu cepat ini membuat tenaga lebih cepat habis, sehingga banyak yang kehabisan tenaga sebelum garis finish.

Putaran yang optimal, yaitu sekitar 70 persen dari detak jantung. Anda bisa mengukurnya melalui heart rate monitor, sehingga bisa mengukur lebih akurat.

6. Beristirahat Jangan Terlalu Lama

Saat berada di titik check point, Anda bisa mengistirahatkan tubuh sejenak. Akan tetapi, Anda tidak boleh berhenti atau istirahat terlalu lama.

Pasalnya, aktivitas ini bertujuan agar kebugaran tubuh kembali setelah beberapa saat. Tips bersepeda jarak jauh ini tidak boleh beristirahat terlalu lama karena bisa mendinginkan otot yang telah “panas”.

Cara lainnya, Anda bisa mengayuh dalam tempo yang pelan atau santai selama beberapa waktu.

Aktivitas bersepeda di sore atau pagi hari jadi aktivitas yang sangat menyenangkan, terutama bila dilakukan dengan santai.

Anda bisa melakukannya untuk menjaga kebugaran tubuh di masa pandemic agar terhindar dari berbagai jenis virus atau penyakit. Akan tetapi, bagi orang orang yang ingin menempuh jarak cukup jauh bisa menjajal 6 tips jitu bersepeda di atas.

Sudahkan Anda menjajal tips tersebut saat bersepeda?

Tags: bersepedasepeda
Previous Post

Waspada! Berikut 5 Risiko Rumah Bertingkat yang Wajib Anda Ketahui

Next Post

Awet dan Tahan Lama, Yuk Intip 6 Cara Merawat Kabel Charger HP

BJM.web.id

BJM.web.id

Situs Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat

Related Posts

Tips Bersepeda Agar Tidak Cepat Lelah
Sepeda

5 Tips Bersepeda agar Tidak Cepat Lelah

by BJM.web.id
March 31, 2023
199

BJM.web.id | Tips Bersepeda agar Tidak Cepat Lelah - Olahraga menjadi kebutuhan wajib di kalangan masyarakat saat ini. Ada berbagai...

Read more
Cara Merawat Sepeda Agar Tidak Berkarat

3 Cara Simpel Merawat Sepeda agar Tidak Berkarat

March 31, 2023
270
Cara Merawat Sepeda Agar Tidak Cepat Rusak

4 Cara Simpel Merawat Sepeda agar Tidak Cepat Rusak

March 31, 2023
181
Keunggulan Sepeda Fatbike

Dilengkapi Roda Besar, Berikut 6 Keunggulan Sepeda Fatbike yang Wajib Anda Ketahui

March 30, 2023
366
Sepeda Keranjang Pacific Valentino

Sepeda Keranjang Pacific Valentino

March 29, 2023
646
Road Bike Polygon Terbaru 2020

Road Bike Polygon Terbaru 2020

March 29, 2023
254
Next Post
Cara Merawat Kabel Charger Hp

Awet dan Tahan Lama, Yuk Intip 6 Cara Merawat Kabel Charger HP

Flashdisk Murottal Al-QurFlashdisk Murottal Al-QurFlashdisk Murottal Al-Qur
ADVERTISEMENT
WatZap Tool WhatsApp MarketingWatZap Tool WhatsApp MarketingWatZap Tool WhatsApp Marketing
ADVERTISEMENT

BJM.web.id Terpopuler

  • Rahasia Gojek Gacor

    43 Rahasia Gojek Gacor 2023

    21301 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 19 Cara Setting Akun inDriver Biar Gacor 2023

    51 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 6 Bocoran IT Gojek 2023 Agar Akun Gacor Anti Anyep Gagu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 4 Tips Menyimpan Sosis Agar Tidak Basi Tanpa Kulkas Sesuai Jenisnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 9 Cara Setting HP Gojek Biar Order Masuk Terus Tanpa Root

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 19 Cara Autobid InDriver

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cara Setting HP Samsung Gojek Biar Gacor

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 8 Cara Setting HP Xiaomi Gojek Biar Gacor 2023 Tanpa Root

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 19 Cara PDKT Lewat WA dengan Wanita Cuek

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 Cara Meluluhkan Hati Wanita yang Cuek Lewat Chat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

BJM.web.id Update

Lebih Baik Sewa Atau Beli Rumah

Lebih Baik Sewa atau Beli Rumah

October 2, 2023
Cara Menghadapi Orang Yang Pelit Menurut Islam

8 Cara Menghadapi Orang yang Pelit Menurut Islam

October 2, 2023
Cara Menghadapi Orang Yang Menyindir Kita

17 Cara Menghadapi Orang yang Menyindir Kita

October 1, 2023
Cara Membalas Sakit Hati Karena Diselingkuhi Pasangan

17 Cara Membalas Sakit Hati Karena Diselingkuhi

September 30, 2023
Cara Menghilangkan Rasa Sakit Hati Karena Dikhianati Suami

17 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Hati Karena Dikhianati Suami

September 29, 2023
Perempuan Introvert Jatuh Cinta

Perempuan Introvert Jatuh Cinta

September 28, 2023
Cowok Introvert Saat Chat

Cowok Introvert Saat Chat

September 27, 2023
BJM.web.id

Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat

BJM.web.id App

Temukan di Google Play

BJM.web.id Categories

  • Beauty
  • Bisnis
  • Edukasi
  • Fashion
  • Gaming
  • Gardening
  • Humor
  • Karir
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Parenting
  • Properti
  • Quotes
  • Relationships
  • Rumah
  • Self Dev
  • Sepeda
  • Shopping
  • Tekno
  • Wisata
  • About
  • Contact
  • Disclaimer
  • DMCA
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Terms of Service
  • Sitemap

© 2023 BJM.web.id - Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat.

No Result
View All Result
  • Bisnis
  • Kesehatan
  • Keuangan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Parenting
  • Properti
  • Rumah
  • Sepeda
  • Tekno
  • Wisata

© 2023 BJM.web.id - Blog Berita Terbaru dan Bermanfaat.

error: Content is protected !!